眼镜蛇的功效(眼镜蛇吃了有什么益处)

看似简单的瑜伽眼镜蛇式，竟有这6种神奇功效，你还在等着什么？

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长时间的保持某个姿势不动，或者长时间的伏案工作、学习等，身体都会很容易出现腰酸背疼？这种疼痛除了会很难短时间消除歪，往往还会影响我们的工作、生活以及学习。

每天坚持1分钟的眼镜蛇式究竟会对你的身体有怎样的神奇功效呢？

眼镜蛇式（Bhj）：眼镜蛇式是常见的瑜伽体式，在很多串联中会用蛇式作为链接体式

练习眼镜蛇式的好处：

1、改善颈部与背部疼痛

对于现在的低头族来说，都常常会有肩颈酸痛、背部疼痛等问题，通过眼镜蛇式能将肩颈、肩膀、背部的肌肉拉开，改善紧绷感。

2、改善脊柱等问题

让脊椎得到充分的伸展，改善坐骨神经带来的疼痛，还能将椎间盘往前拉，改善椎间盘突出问题。

3、治疗便秘，促消化

对腹部起到很好的拉伸作用，可以加强腹部内脏器官的活动，有利于治疗便秘，消化不良等腹部疾病

4、释放压力，缓解焦虑，获得能量

打开胸腔，让胸部得到完全的扩展，是内在的心肺器官得到释放，缓解压力；

5、防止髋屈肌受伤

伸展臀部肌肉，能有效防止髋屈肌受伤，对运动员、自行车骑士来说是非常有效的一项体位法。

6、增强肺部功能

将胸腔打开，能有效助于肺部的空间扩张，让呼吸更加顺畅，并且改善气喘发作频率和鼻子过敏的症状

如何正确的练习眼镜蛇？今天雪儿给大家分解下练习步骤，更利于你根据自身情况做到正确的体式

1、俯卧在垫子上，双脚并拢（或者分开与髋同宽），脚背贴实地面，双手放于身体两侧，掌心向上

额头轻触地面

2、屈手肘，双手掌放在肋骨两侧，掌心贴地，小臂尽量垂直于地面，肩膀下沉去找尾骨

3、吸气，手臂轻轻推地，利用肩胛骨和脊背的力量，将上半身抬离地面，大臂内收夹住身体，

4、呼气，旋肩向后，肩膀下沉，再这里慢慢伸直手肘，微微抬头，将胸腔打开。脚背向下，大腿有力，臀部放松不紧收。保持5-10个呼吸

注意：如果在步骤3的位置就已经是极限，那么就停在那里保持5-10个呼吸

5、每次做完之后，手肘弯曲，身体缓缓的回到瑜伽垫上，整个人俯卧下来，双手放在额头下方交叠，侧脸放在手背上放松，两个呼吸后，再开始练习，每天做5-10次，每次动作保持5-10个呼吸。

6、婴儿式放松

做完后弯动作后，一定要做婴儿式放松，以此保证我们的脊柱没有过度练习，在婴儿式里去放松我们的脊柱

简单且有效的瑜伽眼镜蛇式，期待你练习之后的感受

关注雪儿，我们一起在瑜伽的路上寻找更加美好的自己

每周一式：眼镜蛇式

1、眼镜蛇式的名称

眼镜蛇式的英文名称：CP，梵文名称：Bhj，Bhj是大毒蛇的意思，这个体式需要脸朝下平卧在地面上，身体从躯干向上抬起，头部尽量向后，如同一条正准备进攻的毒蛇。

2、眼镜蛇式练习步骤

俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧，指尖超前，手肘内夹，靠近身体的中线，手肘肩部一条直线，手肘向后向下沉，肩胛骨向中间靠拢并向后向下，启动菱形肌，双腿并拢。

呼气，双手向下推地面，抬头挺胸，脊柱向前向上延展，胸腔打开，伸直双手臂，腹部内收，臀部微微向两侧打开，延展腰椎，双肩远离耳朵，把身体的重量放在双腿和手掌上。

3、眼镜蛇式的体式细节图

4、眼镜蛇式的正位对比图

5、眼镜蛇式与上犬式的区别

从小眼镜蛇式到完全眼镜蛇式的过程中，还有以下多种不同的练习方式：

6、眼镜蛇式的解剖体位图

脊柱延展，髋部伸展，膝盖伸直，肩胛骨相互靠拢，肩关节屈曲

7、眼镜蛇式的辅助练习方法

（1）借助瑜伽毯的辅助练习方法

（2）借助瑜伽砖的辅助练习方法

（3）借助伸展带、瑜伽砖、毛毯的辅助练习方法

（4）借助墙壁的辅助练习方法

8、眼镜蛇式的功效

加强并延展脊柱，扩展胸腔，正确的练习，对腰椎间盘突出移位的人有很好的帮助，对脊柱受过伤的人有很好的康复作用。

9、禁忌人群：腰椎间盘突出的人

危险的眼镜蛇，养殖靠吃活鸡，如今却成为餐桌美餐？

现在冬天逐渐到了，很多动物都要开始进行冬眠了，尤其是对于一些冷血动物来说，到了冬天以后随着环境温度的降低，无法进行生理工作，更是要通过冬眠来降低自身的能耗，这样才能保证自己顺利健康地过冬。

到了冬天以后，很多人也喜欢到户外进行野炊，不仅可以活动锻炼，而且冬天在野外进行野炊别有一番滋味。不过需要提醒大家的是，去野外的时候一定要多加注意，因为野外有很多不确定的因素，甚至会对我们的人身安全造成威胁。尤其是对于山区来说森林密布，很有可能存在一些毒蛇。说起毒蛇，很多人第一时间都会想到“冷酷杀手”眼镜蛇，虽然很多蛇的外表看上去非常的吓人，但其实都没有太多的毒性。唯独眼镜蛇的毒性很强，它一口咬下去释放出来的毒性足以放倒一头大象，对于其他体型小很多的动物来说，这样的威胁也是不言而喻了。

虽然说眼镜蛇毒性大，但依然有人进行养殖。这是因为眼镜蛇全身都是宝，不仅能够用于治疗各种疾病，蛇皮也可以做成物品，甚至越毒的蛇还越值钱。所以在进行人工养殖眼镜蛇的时候，需要格外的小心。同时饲养成本也非常大，蛇喜欢吃活的青蛙和活鸡。这样一来投入成本变高，自然也就导致眼镜蛇的身价跟着不断水涨船高。

不过尽管它的毒性极强，在野外鲜有对手，但是由于生态环境的不断恶化，眼镜蛇目前的数量也越变越少。在国外的一些地区也开始对眼镜蛇进行保护，但是依然有人为了自身贪念，铤而走险去捕猎它们。即便眼镜蛇自身有强大的毒性和不俗的攻击力，但是在面对狡猾的人类和先进的武器面前，它们也只有束手就擒的份儿。

其实对于人类来说，想要满足自己的口腹之欲或者是想借助食物起到增强健体的作用，不一定要铤而走险去捕杀和食用野生动物，我们大可以通过日常的饮食均衡来保证自身营养的摄入，这样不仅能够满足自己的健康需要，也能更好的保护环境和自然界中的多种生物。

如今很多的生物已经面临着濒危灭绝，所以我也希望人类和自然能够和平相处，让自然界中的生物多样性得以延续和发展。