眼镜蛇种蛇(眼镜蛇的种类图解)

一目了然：俄罗斯图解苏30眼镜蛇机动，动作复杂竟多达20步

苏-30MKI是印度空军装备的主力战斗机，由俄罗斯制造出口，该机发展自俄罗斯苏-30M战斗轰炸机，编号中M代表“多功能”，K为“出口型”，I是代表Ii的第一个字母。

印度的苏-30MKI飞机翼展14.70米、长21.94米、机高6.36米、机翼面积62.04平方米。空机重量17700千克、正常起飞重量25670千克、最大起飞重量35000千克、机内油箱燃油9400千克。最大平飞速度2125千米/小时，实用升限17500米，大仰角达到180°，航程3200千米，作战半径1400千米。

印度的苏-30MKI显著的特点是安装了鸭翼和先进的AL-31FP推力矢量发动机。AL-31FP发动机喷管可以作上下15度的转向调整，借此苏-30MKI能够进行许多非常规的空中机动动作。目前世界现役战斗机中，美国F-22A“猛禽”、F-35“闪电II”和解放军的歼-16等型号的战斗机可能有此能力。

印度苏-30能携带几乎所有的俄制空空导弹和空地导弹，包括电视指令制导的Kh-59M远程空地导弹、电视制导的Kh-29T近程空地导弹、Kh-31A和Kh-31P反舰和反辐射导弹、主动雷达制导的R-77空空导弹等。苏-30MKI上12个挂点上的武器总重可达8000KG，是早期苏-27的两倍。由于装备了全新的相控阵雷达和机载火控系统，使苏-30MKI在对地对海方面的作战技能较苏-27SK和苏-30K提高了24倍，在争夺制空权和空中防御的效能比苏-27/30提高了14倍。

印度苏-30装有乌拉尔光学机械厂生产的带抗振接收机和安装新数字软件的长寿命致冷系统的新式OEPS-30光学雷达，可根据目标的红外辐射源搜索、探测和跟踪空中目标，当飞行员目视观测可见目标时，用于确定可见目标坐标、测量距离，并完成瞄准空中和地面目标的任务。

OEPS-30的红外搜索与跟踪系统（IRS）用于在60°方位角和12°高低角视场内进行自主搜索空中目标，在简单气象条件和中空、对发动机在“最大”工作状态的米格-21一级的飞机目标发现距离达60千米，在3X3°区域内，自动截获距离不小于发现距离的70%，并能在瞄准线角度速度达25°/秒范围内自动跟踪空中目标。红外探测仪和激光测距器在内的光电雷达及抗于扰引导设备可根据地面指挥所的命令，在指令状态将飞机导向目标。

苏-30MKI的机载武器包括苏式飞机上传统的30毫米机炮，12个外部挂点可挂载8000千克的各种武器，包括主动雷达制导的R-77先进中距空空导弹，半主动雷达制导或被动红外制导的R-27系列中程空空导弹，近距红外制导全向格斗的R-73，Kh-31A和Kh-31P反辐射空地导弹，Kh-29系列空地导弹，100、250、500千克航弹和集束炸弹。

此次，伊尔库茨克推出宣传册，展示多幅美图，目的明显是又为苏30MKI做上广告了，而且可能还包括升级项目，这一定会令印度在采购俄罗斯武器装备的路上，更加地“心花路放”。

俄罗斯图解苏30眼镜蛇机动，动作复杂竟多达20步

俄罗斯图解苏30眼镜蛇机动，动作复杂竟多达20步

每周一式：眼镜蛇式

1、眼镜蛇式的名称

眼镜蛇式的英文名称：CP，梵文名称：Bhj，Bhj是大毒蛇的意思，这个体式需要脸朝下平卧在地面上，身体从躯干向上抬起，头部尽量向后，如同一条正准备进攻的毒蛇。

2、眼镜蛇式练习步骤

俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧，指尖超前，手肘内夹，靠近身体的中线，手肘肩部一条直线，手肘向后向下沉，肩胛骨向中间靠拢并向后向下，启动菱形肌，双腿并拢。

呼气，双手向下推地面，抬头挺胸，脊柱向前向上延展，胸腔打开，伸直双手臂，腹部内收，臀部微微向两侧打开，延展腰椎，双肩远离耳朵，把身体的重量放在双腿和手掌上。

3、眼镜蛇式的体式细节图

4、眼镜蛇式的正位对比图

5、眼镜蛇式与上犬式的区别

从小眼镜蛇式到完全眼镜蛇式的过程中，还有以下多种不同的练习方式：

6、眼镜蛇式的解剖体位图

脊柱延展，髋部伸展，膝盖伸直，肩胛骨相互靠拢，肩关节屈曲

7、眼镜蛇式的辅助练习方法

（1）借助瑜伽毯的辅助练习方法

（2）借助瑜伽砖的辅助练习方法

（3）借助伸展带、瑜伽砖、毛毯的辅助练习方法

（4）借助墙壁的辅助练习方法

8、眼镜蛇式的功效

加强并延展脊柱，扩展胸腔，正确的练习，对腰椎间盘突出移位的人有很好的帮助，对脊柱受过伤的人有很好的康复作用。

9、禁忌人群：腰椎间盘突出的人

瑜伽眼镜蛇式6个瑜伽解剖要点，最后一点尤其要注意啦！

说到眼镜蛇式，习练瑜伽的人应该都很熟悉了，这个体式跟它的名字“眼镜蛇一样毒”，很多伽人对它又爱又恨，不管是瑜伽初学者还是有经验的习练者，都曾或多或少的中了它的“毒”，练好了它可以有效的治疗腰痛，练不好就会狠狠的伤你的腰，绝不手软。

那么，该如何做好眼镜蛇式不伤腰椎，还能对腰有好处呢？今天小一就从瑜伽解剖的角度跟大家一起来分享一下它的6个解剖要点，瑜伽初学者一定要注意啦！

1、启动斜方肌下部

如何启动：胸腔打开，三角肌向后，双肩向后展开，肩胛骨内收

2、手肘内夹

手肘内夹可以帮助胸腔更好的打开，辅助脊柱的延展和后弯。

3、腹直肌有控制的延展

在眼镜蛇式中腹部肌肉要有控制的延展，不是完全收紧的，也不是完全放松的。

而如果以上3点没有做好，就很容易做成上图中的样子，胸腔没打开，脊柱也没有延展，肩胛骨向上突起，压力集中在第1-2腰椎上，造成疼痛。

4、骨盆微微向后转动，尾骨顺向地面

在眼镜蛇中，导致腰痛很大部分原因是骨盆过度向前转动而脊柱又没有延展导致，所以在眼睛蛇的练习中，尤其要注意，要将骨盆微微的向后转动，尾骨向后向下顺向地面，为腰椎的延展后弯创造更多的空间，避免疼痛。

5、脖子后侧延展

在眼镜蛇这个体式中，很多伽人容易脖子痛，主要是脖子要么过度的后仰，要么就是头过度前伸。

那么，如何避免这种情况的产生呢？其实很简单，在进入体式前，下颌点地，先延展脖子后侧，让颈椎正位，然后再进入体式。

6、眼睛看向身体的下前方

在眼睛蛇的练习中，很多瑜伽初学者都会忽略这一点，眼睛平视前方，事实上，在眼睛蛇式中，眼睛看向下前方对减少或者是避免颈椎的屈曲。